Shona Vertue yra Australijos jogos mokytoja, kūno rengybos ekspertė, asmeninė trenerė ir elektroninės knygos „Vertue Method“ bei internetinės mokymo programos kūrėja. Shona yra įgijusi sausų adatų, veido tempimo terapijos ir kinų masažo iš „Stretch to Win instituto“ kvalifikaciją, kuri padėjo jai įgyvendinti holistinį ir eklektišką požiūrį ugdant savo klientus. Jos tikslas ir tikslas gyvenime yra skleisti žinią, kad sveiko gyvenimo paslaptis slypi žmogaus įsipareigojime sau ir savęs meilei. Shona Vertue yra Amerikos tarptautinės korporacijos „New Balance“, kuri yra didžiausia pasaulyje sportinės avalynės ir sportinių aksesuarų gamintoja, ambasadorė. Ji mokė garsenybes, tokias kaip Davidas Beckhamas. Jos naujoviškoje „Vertue Method“ treniruočių programoje yra „trys viename“ technika, į kurią įeina joga, palengvinanti raumenų tempimą ir tempimą, pasipriešinimo treniruotės derinimas su svoriais stiprinant jėgas ir siekiantiems teigiamo polinkio bei sąmonė mankštos link. Jos kūno rengybos programoje taip pat yra sveikų, maistingų ir skanių receptų, padedančių išlaikyti puikią formą.
Kelkis į Stardomą
Iš pradžių Shona Vertue pradėjo mokytis gimnastikos, kai jai buvo vos 5 ir ji buvo tik šokinėjančių želė pupelių klasė. Vėliau ji pradėjo treniruotis kaip elitinė gimnastė Sidnėjuje, būdama 9 metų. Ji per savaitę treniruodavosi 20 valandų, kad sukurtų judrumą ir įtemptus įgūdžius. Kartu su gimnastikos treniruotėmis Shona praktikavo baletą ir klasikinius šokius. Po dešimties metų šokių ir gimnastikos treniruočių ji nusprendė mesti visa tai, nes jautėsi ištuštėjusi. Ji turėjo patirti nuolatinį spaudimą atlikti tiek baletą, tiek gimnastiką, apimančią dvi skirtingas judesio formas; ji už tai sumokėjo ir ji liovėsi jais mėgautis.
Tada ji pradėjo dirbti biure, tačiau ir tai truko neilgai. Po kelių mėnesių tarnybos ji nustatė, kad jos kūnas yra silpnas, sustingęs ir pavargęs. Ji suprato, kad sužalojimai, kuriuos ji patyrė iš gimnastikos ir baleto treniruočių, buvo visų chroniškų skausmų, su kuriais ji susidūrė, priežastis. Taigi Shona pradėjo domėtis metodais, kurie jai padėtų tai įveikti. Taip ji sužinojo apie jogą ir akimirksniu susižavėjo ja bei pradėjo ją praktikuoti 2008 m.Jos manymu, joga leido jai judėti tokiu pat judrumu ir laisvumu kaip ir šokant baletą, ji taip pat suteikė jėgų ir susikaupimo, kaip ir jos gimnastikos treniruotės. Šona, mokydamasi jogos jogos, įgijo supratimą, kad norint pasiekti fizinę sveikatą būtina turėti gerą širdį ir protą. Ji mano, kad joga suteikė jai protinių ir emocinių jėgų ir kad tai yra daugiau nei tik fizinė praktika.
Šiuo metu Shona Vertue yra profesionali jogos mokytoja ir asmeninė trenerė, turinti daugiau nei dešimties metų patirtį kūno rengybos pramonėje. Ji vedė jogos užsiėmimus nepriklausomose studijose Sidnėjuje, Australijoje, taip pat dalyvavo kartu su kitais sveikatos rekolekcijų treneriais tokiose šalyse kaip Taivanas, Samona ir Tailandas. 2015 m. Londono Getviko oro uostas paprašė Shonos padėti sukurti jogos rutiną prieš skrydį, kuris padėtų keleiviams atsipalaiduoti prieš kilimą.
Ji garsėja kurdama internetinę mokymo programą „Vertybės metodas“, kuri sujungia gimnastikos, jogos, meditacijos ir svorio treniruotes. Į šią programą ji įtraukė visą savo, kaip jogos mokytojos, asmeninio trenerio ir gimnastikos, patirtį, kad sukurtų sveiką mankštą ir treniruotes, kurių tikslas - bendra sveikata. Jos treniruočių programoje yra viso kūno judesių apšilimo užsiėmimai, po kurių suaktyvinamas slydimas ir atliekami jungtiniai pratimai, naudojant pasipriešinimo juostas ir virdulio varpelius, o galiausiai - visos sudeginamos grandinės, kad būtų sukurtas liesas ir stiprus kūnas. Programa taip pat apima jogos sekas, kurios baigiasi „savasana“, ir meditaciją.
Shona Vertue pasirodė kaip „NUMINOUS“ čakrų ir „Vinyasa“ megztinių kolekcijos plakatė.
Ji gana aktyviai naudojasi socialine žiniasklaida ir savo „Instagram“ paskyroje turi daugiau nei 101K sekėjų.
Kas treniruojasi šį vakarą? Dirbkite visą savo kūną naudodamiesi „Vertue“ metodu. Mes neatliksime šio tikslaus pratimo, bet atliksime jūsų užpakalį, abs, rankas ir nugarą! Atminkite, kad mankšta turėtų būti šventė to, ką jūsų kūnas gali padaryti, kad taptų labiau bebaimis, nei buvote vakar. Tai neturėtų būti priemonė atgailauti už savo vadinamąsias „savaitgalio nuodėmes“. Kaip tau sekasi su VM treniruotėmis 1? Šį savaitgalį vėl eisiu į VM treniruotę „Facebook“ tiesioginėje transliacijoje. Atminkite, kad prie visų treniruočių galite prisijungti mano „Facebook“ puslapyje, kad iš knygos galėtumėte gauti dar išsamesnį pratimų suskirstymą. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Įrašas, kurį pasidalino Shona Vertue (@shona_vertue), 2017 m. Birželio 12 d. 12:13, PDT
Už užuolaidų
Shona Vertue gimė 1984 m. Liepos 7 d. Sidnėjuje, Australijoje. Vėliau ji persikėlė į Angliją 2014 m. Ji daug neatskleidė apie savo asmeninį gyvenimą. Jos asmeninė mantra yra „dėkingas už tai, kas yra, ir nekantrauja tam, kas ateina“. „HUFFPOST“ skyriuje „Fit Fix“ ji teigė, kad daoistų meistro Lao Tzu citata „Gamta neskuba, o viskas padaryta“ palaiko jos motyvaciją siekti tinkamo proto ir kūno.
TRICEPS || Neseniai buvau paprašytas parašyti daug straipsnių apie „tonizuojant“ rankas vasarai, kad jos būtų „ilgos ir lieknos“ trumpomis rankovėmis. Pirmiausia noriu pasakyti, kad vasara ir mažiau drabužių neturėtų būti vienintelis dalykas, motyvuojantis treniruotis viršutinę kūno dalį (ar treniruoti bet kurį savo kūną). Tiesą sakant, geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų vasaros kūnas atitiktų jūsų standartus, yra rūpintis juo ištisus metus. TIK būdas išlikti motyvuotam ištisus metus yra sutelkti dėmesį į tikslus, kurie grindžiami tam tikros fizinės būklės didinimu. įgūdžių, nes kai šalta ir lietinga, tai kažkas įgudusio pasiekia tai, kas ryte išstumia iš lovos. Stumti aukštyn yra puikus pratimas prikalti prie nagų, nes tai ne tik „nutapys“ rankas, bet ir padidins pečių bei šerdies stabilumą. Man asmeniškai patinka, kai tricepsas stumiamas rankomis šiek tiek arčiau vienas kito (žinoma, visi variantai yra svarbūs, tačiau būtent šis išryškins tricepą). Didžiausia „push up“ problema dažniausiai yra stabilios šerdies išlaikymas, kartu išlaikant jėgas sulenkti rankas. Apatinę fazę yra gera treniruotis, nes ji ilgainiui padės jums priversti stumti tokią fazę kaip viršininkas. Pateikiau jums tris variantus, kiekviename jų lėtai nuleisdamas į grindis, bet pastebėsite, kad stumiu aukštyn skirtingai. Stenkitės neleisti klubams liesti grindų anksčiau nei jūsų berniukai. Jei galite, neleiskite, kad klubai visai liesti grindų. Laikykite alkūnes arčiau kūno šonų, kad tą tricepsą tikrai sudegintumėte. Atlikite 3–4 10–12 pakartojimų rinkinius - atminkite, kad svarbiausia 3 sekundes nusileisti žemyn, kad žeminant būtų sunkiau. Užsakymas yra paprastas, vidutinis ir sunkus - išbandykite variantus ir praneškite, kaip jums sekasi. #vertueliving #vertuemethod stiprinkite savo #pushupgame
Įrašas, kurį pasidalino Shona Vertue (@shona_vertue), 2017 m. Birželio 8 d., 02:56, PDT
Greiti faktai
Gimtadienis 1984 m. Liepos 17 d
Tautybė Australijos
Saulės ženklas: Vėžys
Gimė: Sidnėjuje, Australijoje
Garsus kaip Asmeninis treneris, jogos mokytojas
